عادات بسيطة للترطيب أثناء العمل والسفر والتدريب
الصحة والترطيب
يدعم الترطيب شعورك وأداءك.
يساعد الماء جسمك على تنظيم درجة الحرارة، وحماية الأنسجة، ودعم الحركة، والتخلص من الفضلات. تجعل Dropple عمليات إعادة التعبئة المكتملة مرئية، حتى لا يعتمد تقدمك على الذاكرة وحدها.
لا تطبيق. لا شحن. فقط املأ، واشرب، وأدر، وكرر.
لماذا الترطيب مهم
يدعم الماء جسمك طوال اليوم.
اسحب البطاقات وانقر على إحداها لاستكشاف العلاقة الصحية.
يساعد الماء جسمك على الحفاظ على درجة حرارة طبيعية، خاصة أثناء ممارسة التمارين الرياضية وفي الطقس الدافئ.
طريقة Dropple
شاهد تقدمك بدلًا من محاولة تذكره.
تُظهر الزجاجة العادية ما بداخلها الآن. وبمجرد إعادة تعبئتها، يختفي التقدم السابق. تحتفظ Dropple بسجل مرئي بسيط مباشرة على الغطاء.
املأ زجاجتك سعة 750 مل.
اشربها بالسرعة التي تناسبك.
أدر عندما تبدأ إعادة التعبئة التالية.
انقر على القطرة أو أدر الغطاء
تمثل كل نقرة عملية إعادة تعبئة مكتملة واحدة سعة 750 مل.
لماذا يساعد التتبع
حوّل عادة غير مرئية إلى ملاحظات مرئية.
تُستخدم تقنيات تحديد الأهداف والمراقبة الذاتية والملاحظات على نطاق واسع لتغيير السلوك. وتطبقها Dropple في قالب مادي بسيط.
لماذا تتتبع Dropple حتى 3 لترات؟
هدف مرئي عملي، وليس قاعدة للجميع.
مستويات المدخول الكافية للبالغين وفقًا للهيئة الأوروبية لسلامة الأغذية هي 2.0 لتر من إجمالي الماء يوميًا للنساء و2.5 لتر للرجال. وتشمل هذه الإجماليات الماء من الطعام، والماء الصافي والمشروبات الأخرى.
يمكن أن تزداد الاحتياجات مع النشاط والتعرق والحرارة. توصي إرشادات منظمة الصحة العالمية للطقس الحار بشرب الماء بانتظام وبما لا يقل عن 2-3 لترات يوميًا.
كل قطرة مهمة
ادعم عادة ترطيب أكثر صحة.
زجاجة واحدة معزولة سعة 750 مل. متتبع مرئي. لا يلزم تطبيق.
المعلومات الصحية عامة فقط. يجب على الأشخاص الذين يعانون من حالات طبية، أو لديهم قيود سائلة موصوفة أو احتياجات ترطيب محددة اتباع نصائح متخصص رعاية صحية مؤهل.الأبحاث والمصادر عرض المراجع
تدعم المصادر المبادئ العامة للترطيب والسلوك الموضحة هنا. وهي لا تمثل تجربة سريرية لـ Dropple.